I seguenti punti dovrebbero essere annotati quando si utilizza un trampolino rettangolare:
Equipaggiamento di sicurezza: si consiglia di indossare abbigliamento sportivo morbido e sciolto, preferibilmente maniche lunghe e pantaloni lunghi e indossare calze non slip professionali. Evita di indossare gioielli, collane, orecchini, occhiali e altri oggetti per evitare lesioni durante l'esercizio.
Esercizio di riscaldamento: prima di entrare nell'area del trampolino, è necessario fare 10-15 minuti di esercizio di riscaldamento, concentrandosi su caviglie, vita, collo, polsi e varie articolazioni per prevenire lesioni sportive.
Stato di salute: persone con corpi malsani come alcol, ipertensione, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, malattie respiratorie e persone che pesano più di 240 chilogrammi non sono autorizzati a utilizzare i trampolini. Inoltre, le persone che pesano più di 90 chilogrammi non sono raccomandate per fare esercizio di trampolino.
Postura corretta: la corretta postura dell'esercizio del trampolino è premere il corpo e utilizzare il tampone di rimbalzo del trampolino per ritirare il corpo. Apri i piedi la larghezza dell'anca a parte, calpesta la parte più morbida del centro del trampolino, piega in avanti, piega leggermente le ginocchia e rilassati, siediti leggermente con i fianchi, usa le cosce per spingere verso il basso con i piedi e mantieni il nucleo stretto.
Ispezione dell'equipaggiamento: Prima di utilizzare il trampolino ogni volta, controlla se gli angoli e le molle sono serrati per garantire la sicurezza. Anche se sei in ritardo, dovresti controllarlo per la tua sicurezza.
Consigli didati: non eseguire l'esercizio di trampolino a stomaco vuoto. È meglio mangiare una o due ore prima dell'esercizio, ma non mangiare troppo per evitare la nausea.