La postura corretta per il trampolino include i seguenti punti chiave:
Basic Standing Posture: stare naturalmente sul trampolino con le gambe insieme, guardare in alto e guardare avanti, in una posizione pronta.
Jumping Action: usa entrambi i piedi per esercitare la forza contemporaneamente e usa l'elasticità del trampolino per saltare continuamente. Quando si salta, il centro di gravità della parte superiore del corpo si inclina in avanti e entrambe le mani possono essere posizionate sul lato e sul retro della vita per fornire supporto.
Rotation Jump: usa entrambi i piedi per esercitare la forza contemporaneamente ed eseguire salti in senso orario e in senso antiorario. Questo aiuta a rafforzare il senso vestibolare e le capacità motorie coordinate.
Esercizi di lancio e cattura delle palle: mentre salta liberamente, gli esercizi di lancio e cattura possono migliorare la coordinazione occhio-mano e la capacità di reazione.
I benefici della formazione del trampolino includono il miglioramento dell'equilibrio, la propriocezione, il coordinamento degli occhi a mano e la capacità di reazione. Inoltre, l'allenamento del trampolino può stimolare lo sviluppo tattile in una certa misura e aiutare a ridurre i problemi emotivi.